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体重を減らすモチベーションの保ち方

time 2019/07/15

皆さんダイエットはしたことあるでしょうか?

成功してもリバウンドした人もいるのではないでしょうか?
私もその一人です。
健康診断で怒られてダイエット、次の年は正常値で褒められる、でも翌年には・・・とループしています。

でも少なくとも体重を減らすということは成功しています。
これについて書いてみようと思います。

楽なダイエットはない

実は私、色々なサプリを試してみました。
はっきり言えば、どれも高価は薄いです。
唯一効果があったのは、脂質の吸収を抑えるものです、これは数キロ痩せました。
ただ、便に油が排出されるので、お腹が緩くなったりと明らかに体に変な負担があります。

また、運動は大切だと言われますが、食べる量に変化がなければあまり如実には結果が出ません。

脂肪を燃やすより簡単にカロリー摂取できてしまうからです。

筋肉がつくことで、消費カロリーが上がりますが、なかなか目には見えてきません。

もちろん、やるにこしたことはないのですが、それは下記のカロリー制限と合わせてやるべきです。

結局、確実に効果があるのは食べる量を減らす、なのです。
具体的にはカロリー計算をして、自分が一日に食べていいカロリーより20%ほど減らすのです。
食べていいカロリーは体重、身長、性別などから簡単に計算できます。
ネットでもツールがあるので試してみてください。

みるみるうちに痩せていくはずです。

ダイエットを続ける方法

効果が目に見えないと人間は諦めてしまうものです。
体重計を見るのはもちろんですが、それでも効果は弱いです。

一番いいのはグラフにすることです。

X軸:経過時間(何日目、何週目)
Y軸:体重(測れるなら、血圧なども加えるといいです)

上記のようなグラフを作ってみてください、スマホでもGoogleのサービスで簡単に作れます。
時間経過が可視化されますので、モチベーションに繋がります。

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